口渴感觉是个迟到的信号，机体已陷入缺水状态。血液经常处于高黏度状态，容易导致高脂血症、血栓及其他相关疾病。所以，要及时补充水分，不要等口渴了再饮水，少量多次饮水有利于健康。

　　晨起饮水：晨起的第一杯水至关重要，中老年人尤其需注意。人体经过一夜代谢之后，身体内所有的垃圾都需要洗刷一遍。这时饮用一杯水可降低血液粘稠度，增加循环血容量。

　　睡前饮水：睡前2小时，适量饮水，可减少睡眠过程中血液粘稠度，降低心脑血管病发病风险。此外，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡，老年人夜间睡醒或起夜时，也可补充少量水分。

　　其他时间饮水：餐前1小时空腹饮水。空腹饮水可起到冲刷胃肠道的作用。