饮好水,饮温水
对人体最有利的水是碱性水，如果没有条件的，可以把自来水用过滤器过滤后，煮沸再喝，也是不错的方法。尽量避免饮用蒸馏水，因为蒸馏水的水性太酸，对肾脏较弱的人很不利，容易伤害身体。天气热的时候，很多人会选择饮用冰水，而有些人不管一年四季都喜欢饮用冰水，这种做法是错误的。冰不对胃功能不好的人很不利，尤其已经串有胃病的人，更不利于恢复。饮用温开水是最明智的选择，因为温开水有助于身体吸收且利用，更有助于肠胃消化。
任何时间都可以喝水，只要你想，有些人往往等口喝时再饮水，这时水只能起到解渴的作用，而起不到对身体特别有益的作用。最好的饮水方法应该是在空腹时饮用，这这样不仅身体吸收到所求的养分，也能排出对身体不利的物质，此外吃饱后饮水同样对身体也有好处，不过比起前者来，稍有逊色。
对症饮水指的是要分清口渴还是体渴。不同情况的“渴”，对水和水量的要求也是不同的。人在吃了很咸的食物后，就会产生口渴的感觉，这时，人体是不缺水的，只是单纯的口渴，在这种情况下，需要饮用一杯水来冲淡体内的盐，口渴也就会随之消失了。当人在运动时身体就会流汗，这时也会出现口渴的感觉，马上喝杯水，能很快的解渴，可身体还是会感觉很疲惫乏力，细心的人还会发现，这时的体重比运动前的体重下降了，这就是体渴的表现了，这里应该补充一杯淡盐水或是茶水，会有效的帮身体解渴。
在此建议朋友们，以上的两种情况若是在你的身上发生时，请不要随随便便的喝一口水来解渴，有效的饮水方法是，将一杯二百到五百毫升的水一次喝完为宜。才能使身体真正的解渴，当然，所谓的一次性喝水不是指一口气喝完。科学的、正确的饮水方法才是健康之道。
