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　　喝水宜温不宜凉

　　凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适。过烫的水进入食道则易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

　　喝水宜慢不宜快

　　如果快速大量喝水，会迅速稀释血液，增加心脏负担。所以，喝水应小口慢喝，少量多次喝。

　　喝水宜早不宜晚

　　当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

　　所以，喝水最好能够定时定量，并且变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。